লাইফষ্টাইল ডেস্ক,অমৃতালোক :
শহরের ব্যস্ত রাস্তায় বের হলে ধুলা, ধোঁয়া ও নানা ধরনের বায়ুদূষণের সংস্পর্শে আসতে হয়। এসব দূষণকারী কণা শুধু শ্বাসযন্ত্রের জন্যই ক্ষতিকর নয়, ত্বকের ওপরও প্রভাব ফেলতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে, বায়ুদূষণ ত্বকের স্বাভাবিক প্রতিরোধী স্তর বা স্কিন ব্যারিয়ারে ক্ষতি করতে পারে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ও প্রদাহ বাড়াতে পারে। এর ফলে ত্বকে শুষ্কতা, সংবেদনশীলতা, ব্রণসহ বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে বা বিদ্যমান সমস্যা বেড়ে যেতে পারে।
তাই দূষিত পরিবেশে নিয়মিত চলাফেরা করলে ত্বকের যত্নেও কিছু বাড়তি সতর্কতা প্রয়োজন। জেনে নিন দূষণের ক্ষতি থেকে ত্বক রক্ষার ৬ উপায়—
১. বাইরে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
ত্বকের যত্নে সানস্ক্রিন একটি গুরুত্বপূর্ণ ধাপ।
প্রতিদিন বাইরে যাওয়ার আগে ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করা যেতে পারে। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের ক্ষতি ও অকাল বার্ধক্যের সঙ্গে সম্পর্কিত। তাই দূষণের পাশাপাশি সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকেও ত্বককে সুরক্ষিত রাখা জরুরি।
২. বাইরে থেকে ফিরে মুখ পরিষ্কার করুন
বাইরে থাকার সময় ধুলা ও দূষণের কণা ত্বকের ওপর জমতে পারে।
তাই বাইরে থেকে ফিরে মৃদু ক্লিনজার দিয়ে মুখ পরিষ্কার করা ভালো। তবে অতিরিক্ত ঘষাঘষি বা শক্তিশালী ক্লিনজার ব্যবহার করলে ত্বকে জ্বালা ও শুষ্কতা বাড়তে পারে। মৃদু ও নন-অ্যাব্রেসিভ ক্লিনজার ব্যবহার করাই ভালো।
আরো পড়ুন
কেন ‘অসুখী’ বিয়ের চেয়ে একা থাকাই ভালো
কেন ‘অসুখী’ বিয়ের চেয়ে একা থাকাই ভালো
৩. নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
দূষণের কারণে ত্বকের স্বাভাবিক ব্যারিয়ার ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এতে ত্বক শুষ্ক ও সংবেদনশীল হয়ে পড়ার আশঙ্কা থাকে।
নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে এবং স্কিন ব্যারিয়ারকে সমর্থন করতে সাহায্য করতে পারে।
৪. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ উপাদান বেছে নিতে পারেন
বায়ুদূষণের কারণে ত্বকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তৈরি হতে পারে। এ কারণে ত্বকের যত্নে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ কিছু উপাদান ব্যবহার করা হয়। ভিটামিন C, ভিটামিন E বা নিয়াসিনামাইডযুক্ত স্কিনকেয়ার পণ্য এ ক্ষেত্রে বিবেচনা করা যেতে পারে। তবে ত্বক সংবেদনশীল হলে নতুন কোনো পণ্য ব্যবহারের আগে সতর্ক থাকা জরুরি।
৫. অপ্রয়োজনে মুখে হাত দেবেন না
বাইরে চলাফেরার সময় হাতে বিভিন্ন ধরনের ময়লা ও দূষণকারী কণা জমতে পারে। বারবার মুখে হাত দেওয়ার অভ্যাস থাকলে এসব ত্বকের সংস্পর্শে আসতে পারে। তাই প্রয়োজন ছাড়া মুখে হাত না দেওয়া এবং খাবার খাওয়ার আগে হাত পরিষ্কার করার অভ্যাস করা ভালো।
৬. ত্বকের পাশাপাশি শরীরেরও যত্ন নিন
ত্বকের সুস্থতার জন্য শুধু বাইরে থেকে যত্ন নেওয়াই যথেষ্ট নয়। পর্যাপ্ত পানি পান, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ঘুমও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ফল, শাকসবজি ও অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন। তবে কোনো খাবার বা পানীয়কে বায়ুদূষণের ক্ষতি ঠেকানোর সরাসরি প্রতিষেধক হিসেবে দেখা উচিত নয়।
দূষণের মাত্রা বেশি থাকলে সম্ভব হলে বাইরে অপ্রয়োজনীয় সময় কমানো এবং স্থানীয় বায়ুর মান সম্পর্কে সচেতন থাকাও ত্বক ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। ত্বকে দীর্ঘদিন জ্বালা, র্যাশ, অতিরিক্ত শুষ্কতা বা অন্য কোনো সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
